Как подтянуть дряблую кожу на коленях, чтобы ножки вновь стали привлекательными

Мы не всегда уделяем достаточно внимания коже в области коленей.

Однако если вы вынуждены летом носить брюки или длинные юбки, чтобы скрыть складки на коже на ножках, вам следует знать, что у этой проблемы есть решение.

Комбинация диеты, упражнений и средств по уходу за кожей обеспечат отличный омолаживающий эффект.

Как подтянуть дряблую кожу на коленях, чтобы ножки вновь стали привлекательными

1. Диетические рекомендации

Если кожа на коленях выглядит дряблой, улучшить ситуацию можно следующим образом:

  • пейте достаточное количество жидкости, поскольку она помогает поддерживать эластичность кожи;
  • ешьте много свежих овощей и фруктов;
  • ешьте цельнозерновые продукты;
  • потребляйте достаточное количество белка;
  • ограничьте употребление сладостей;
  • избегайте транс-жиров и насыщенных жиров;
  • убедитесь в том, что получаете достаточное количество витаминов и минералов;
  • сбрасывайте вес постепенно.

2. Средства, которые могут помочь при обвисшей коже

Увлажнение — отличный метод профилактики обвисания кожи.

Наносите увлажнитель или крем на кожу проблемной области каждый день после душа. Вот какие ингредиенты должны содержаться в этих средствах:

  • гликолевая кислота;
  • лактат аммония;
  • мочевина;
  • ретинол;
  • кофеин;
  • масло ши.

3. Упражнения для улучшения состояния кожи

Упражнения, которые задействуют квадрицепсы, такие как выпады и приседания, улучшают внешний вид ваших коленей.

Как делаются приседания?

  • станьте ровно, ноги расположите на ширине плеч;
  • напрягите мышцы брюшного пресса и присядьте, держа спину ровно;
  • для поддержания равновесия поднимите руки и расположите их на уровне плеч;
  • вернитесь в исходную позицию и повторите 14 раз.
  • Для начала делайте 3 подхода по 15 повторений.

Как делаются выпады?

  • станьте ровно, ноги расположите на ширине плеч, руки — на бёдрах;
  • сделайте шаг вперёд правой ногой и опустите ваше тело, правое бедро должно располагаться параллельно полу, левая нога — прямо;
  • вернитесь в исходную позицию, поменяйте сторону и сделайте 15-20 повторений для каждой ноги.

Перекат с носков на пятки

Это простое упражнение, направленное на укрепление мышц голени, можно выполнять в домашних условиях:

  • станьте ровно, ноги поставьте на ширину плеч параллельно друг другу, руки положите на бёдра;
  • тело держите ровно, станьте на носочки;
  • из этой позиции плавно переместите центр тяжести на свои пятки;
  • выполняйте упражнение на протяжении нескольких минут.

Даже если вы поставили перед собой цель улучшить состояние кожи в области коленей, не стоит фокусироваться только лишь на этом участке тела. Следуйте рациональной диете и ежедневно уделяйте время физической активности.

Для достижения максимальной эффективности перед выполнением вышеописанных упражнений проконсультируйтесь с инструктором.