Правила для эффективного похудения

Правила эффективного похудения — это принципы, позволяющие достичь хорошего результата при работе над снижением избыточного веса.

Правила эффективного похудения фото

Для чего нужны эти правила

Многие стремятся похудеть, используя различные диеты, системы и упражнения. К сожалению, не все это делают правильно, поэтому и не все достигают успеха. Нужно соблюдать определённые правила, чтобы добиться эффективного, а главное долговременного результата. Они состоят в следующем:

Правила эффективного похудения

Хочу предложить те правила, которые позволят провести процесс похудения достаточно эффективно и без вреда для физического и психического состояния вашего организма. Они подходут как девушкам и женщинам, так и мужчинам

Систематичность

Придерживаться выбранной диеты для похудения, или ограничений, или продуктов, или физических упражнений нужно регулярно и систематически. То есть, никаких перерывов, ежедневно или как это предусмотрено выбранной системой.

Иначе эффективного результата или не будет вовсе или будет кратковременный. Возможно, это правило должно стать образом жизни и остаться с вами на всю жизнь, а не на какой-то короткий период.

Похудение не должно быть мучительным

Это событие или процесс не должно быть пыткой, угнетать морально, ограничения полезны в разумных пределах, но не тогда, когда они реально мучают и изводят. Иначе, не выдержав, вы просто сорветесь или бросите совсем эти попытки похудеть, и результаты будут сведены к нулю. Или же, достигнув физического результата, вы так измотате свою психику, что она будет искать для себя расслабления и компенсации. Это может повлечь за собой привычное переедание, зависимость от сладкого, еду перед сном и между привычными интервалами приема пищи и др.

Картинки по запросу Правила для эффективного похудения

Похудение не должно вредить здоровью

Это правило касается того, чей вес уже находится на нижней границе нормы. В этом случае худеть нельзя, так как это может всерьёз навредить здоровью, нередки случаи развития анорексии.

Также нельзя худеть, голодать, придерживаться жесткой диеты при многих заболеваниях и состояниях (беременность, кормление ребенка, восстановление после болезни и др.).

Иначе это может привести к обострению заболеваний или их рецидиву, а также навредить ребёнку в случае беременности или кормления. Поэтому прежде, чем худеть, посоветуйтесь с врачом.

Нельзя сочетать эффективное похудение с другими тяжелыми событиями

Выберите что-то одно. Похудение — и так большой стресс для тела и психики, не нужно его усугублять, подвергая организм дополнительной нагрузке.

Поэтому, если у вас тяжелые обстоятельства, напряженный период в жизни, сильные физические или эмоциональные нагрузки, отложите похудение на другое время.

Картинки по запросу Правила для эффективного похудения

Ориентируйтесь на свой организм, а не на других людей

Это правило касается и того, чтобы прислушаться к своему телу, самочувствию, симптомам, и того, чтобы слепо не повторять то, что делают другие при похудении.

То, что подошло другим людям, не обязательно подойдет вам. У других людей другой вес, рост, возраст, организм, здоровье, сопутствующие обстоятельства, образ жизни, режим дня, физические и психические нагрузки, поэтому не сравнивайте себя с другими.

Все рассчитывайте конкретно для себя, не берите общие советы, средние нормы, чужой опыт. Вам поможет эффективно похудеть только то, что подходит именно вам, а главное не навредит и не выжмет физически и морально.

Поэтому лучше не торопиться, а подготовиться к процессу похудения серьезно и вдумчиво, подойдя к этому вопросу комплексно.