Топ-5 ошибок, когда вы сидите на диете‼

Картинки по запросу Топ-5 ошибок, когда вы сидите на диете

1. Регулярно пропускать приемы пищи

Топ-5 ошибок, когда вы сидите на диете‼

Многие думают, что пропустить прием пищи – это здорово. На самом деле это ведет к негативным последствиям для организма, избыточной выработке кортизола и повышению аппетита.

Очень часто люди, которые пропускают приемы пищи, страдают синдромом переедания.

Это исправляется несколькими контролируемыми перекусами в течение дня.

2. Постоянный выбор низкокалорийных продуктов

Топ-5 ошибок, когда вы сидите на диете‼

Здоровые продукты и так не очень калорийные. Но когда вы делаете выбор в пользу обезжиренных продуктов, вы лишаете себя жиров, которые нужны для гормональной системы, для красоты кожи, волос.

3. Недостаточное количество воды

Топ-5 ошибок, когда вы сидите на диете‼

Восполнять водный баланс необходимо. Вода нужна для усвоения пищи.

4. Взвешиваться каждый день

Топ-5 ошибок, когда вы сидите на диете‼

Экономьте нервы, взвешивайтесь хотя бы 1 раз в неделю. Лучше делайте замеры, делайте фотографии. Это другие показатели, и они важнее, чем цифры на весах.

5. Недостаточный сон

Топ-5 ошибок, когда вы сидите на диете‼

Мелатонин, гормон сна, помогает нам нормализовать гормональные процессы и влияет на конечный результат.

Топ-5 ошибок, когда вы сидите на диете‼