Движение — залог хорошего настроения.

Движение - залог хорошего настроения

Движение очень важно для человек. Это не только метод борьбы с вашим лишним весом, но и иногда нормальное функционирование нервной системы. Движение естественно для человека в любом возрасте. Если человек большую часть времени проводит в сидячем положении, то ухудшается кровообращение, появляется мышечная слабость, страдает сердечно-сосудистая система.

Без движения люди быстро устают, становятся пассивными, появляются головные боли, раздражение, нарушается сон. Мышечная слабость приводит к заболеваниям других органов, которые нуждаются в достаточной поддержке.

Малоподвижный слабый образ жизни

Малоподвижный и неэффективный образ жизни обычно приводит к изменениям на клеточном уровне, происходит изменения теломеров, а значит идет быстрое старение организма, так же изменения теломеров зависит и способность организма противостоять болезням. Работа в офисе приводит к тому, что практически каждый третий страдает гиподинамией. Вдобавок ко всему страдает психика человека из-за сильной эмоциональной нагрузки.

Физическая нагрузка

Лучшее средство от напряжения физическая нагрузка. Что происходит в организме, когда включается работа мышц? При физических нагрузках улучшается работа коры головного мозга. Кроме того запускается механизм налаживания обмена веществ в организме человека. Недаром врачи советуют не пренебрегать утренней зарядкой, чтобы получить заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

Движение улучшает кровообращение и снабжает кислородом головной мозг, поэтому считается, что думать лучше на ходу. Человеку необходимо каждый день около 1,5 часов физической активности. Это не значит, что нужно обязательно посещать спортзал, можно просто прогуляться, выполнить работу по дому, поиграть в подвижные игры. Можно совмещать приятное с полезным, например, танцы, борьба. Это не просто движение, но и занятия, которые способствуют развитию мускулатуры. А так же являются хорошей кардиотренировкой, что поможет в борьбе с лишним весом.